自宅で長期の療養生活になったときの過ごし方

手術後のリハビリや、メンタルが病んでしまい
自宅で長期の療養をする事になったとき

１日が長く感じたり、どうして過ごせば良いのか分からず
時間を持て余してしまう事ってあると思います。

とはいえあくまでも療養中なので、あまり無理はしたくないし
かといって休んでばかりいると、どうしても病気の事に頭が行ってしまい
気分が滅入ってきたりします。

こんな時、適度に身体を動かせたり、病気の事を忘れられる
あまり消耗しないで気分転換できる事って、意外と思いつかないものです。

そこで今回は、長期にわたる「自宅療養の過ごし方」について紹介します。

もともと映画やドラマ、読書などが好きな人は
「長期療養もいい機会」と思い、コンテンツ三昧の日々に入るかもしれません。

ただ動画や活字は、思いのほか「脳」が疲れます。

特に最近の映像作品というのは、エモーショナルで刺激的な映像と
飽きさせないテンポの速さで、めまぐるしい感じの内容が多いですよね。

設定が入り組んでいたり、新しい世界観が描かれていて、けっこう難解な作品もあります。

すると面白すぎてのめり込み、逆に疲労の原因になってしまう可能性があります。

ならば、落語やヨーロッパの古典小説などはどうか？というと
睡眠薬がわりには良いかも知れません・・・。

ただ、そもそもチャレンジしようという気が起きないかもしれませんね。

そしてもともと読書や映画鑑賞の習慣が無い人にとっては、逆にストレスになる事も考えられます。

そこで長期療養におススメなのは「リスニング系」のコンテンツです。

というのは、聞くタイプのものは目を使わない分、体力的にかなり楽なのです。

そして、これは「眠れない時」にも有効です。

頭が睡眠状態に入れなくても、横たわって身体を休めるだけでも、充分休養になるんです。

youtubeのお気に入りチャンネルなどをチョイスしておいて、
画像は見ずに音声だけ聞いているのは、けっこう癒やされるものです。

そして運動系では、やっぱり「お買い物」がおススメです。

本当は散歩が良いのかもしれませんが、
たまたま近所に気持ちの良いスポットや通りが無く
相手もいない場合、ひとりの散歩ってなかなか億劫なものです。

一方で買い物は、外に出るモチベーションになりますよね。
それもどちらかと言えば、散歩の代わりとして行く「ちょっとした」買い物です。

巨大スーパーや、商店街でアレコレ選ぶとなると、今度は頭が疲れてしまいそうですよね(^_^;)

それよりも、牛乳やお豆腐などのデイリー食品を１点か２点買うぐらいの
「お使い」みたいな買い物がベストです。

日光に当たったり、ほどよい運動をする機会になって
食事が美味しくなったり、睡眠の質が良くなるという効果が期待できますよね。

他にも「手を動かす事」は、けっこうな気分転換になります。

料理などは長期的に自宅でできる「ちょっとした遊び」として、いちばん身近で手頃なものだと思います。

そして何か食べたくなったものを、自分で作ってみるのは、健康にも直結しています。

クックパッドを見て実践してみるのは、成功しても失敗してもそれなりに面白いので
一種の「一人遊び」としておススメです。

ただ、ここで要注意なのが「やらなければ」という義務感にとらわれる事です。

料理が家事だからといって、お仕事みたいにするのは禁物です。

生命力のある食材を使って、健康に良い料理を作ってみるのも一石二鳥ですね。

いろいろ療養中の過ごし方について紹介してきましたが、
本当は、こういう機会に「瞑想」が出来るようになるのが最善なのだと思います。

瀕死の状態に陥った人が「寝たきり」という強制的な瞑想状態になった事で
病気の回復はおろか、その後の人生を思いっきり好転させた話をよく聞きます。

禅には座禅だけでなく「立禅」や「臥禅(がぜん)」というのもあるそうです。

要するに形ではなく、心を静めて無心になることが大切なんですね。

何もしないで寝ていると、様々な悪感情が怒涛のように湧いてくるものです。

でも病気は、心の叫びに蓋をしてきた結果であり、
いまはそれに気づくチャンスなのかもしれませんね。

療養中の過ごし方も、瞑想状態に近づく期間と考えたら、おのずと身体も心も健やかになるのではないでしょうか。

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