外回りの仕事をしていると、どうしても栄養が偏りがちになりますよね。
朝や夜はどうにかなるにしても、お昼ごはんは100%外食という人も多いのではないでしょうか。
それも麺類やコンビニ弁当が多いので、さすがに健康が気になると思います。
こういう生活でも、健康を害さずに長く続けている人って、どうしているんでしょうか？
そこで今回は、外回りでも健康を維持するための対策をまとめました。
車での外回りにおススメの健康ランチ
外回りでも車で移動する人は、まずはお昼ごはんをお弁当にするのが一番です。
作るのこそ手間ですが、車の場合は買うにせよ食べに行くにせよ、お店を見つけるだけでも結構めんどうです。
毎日の事なので、外食コストも気になりますよね。
それにお弁当なら、自分でいくらでも健康的なおかずをチョイスできます。
ただお弁当で気になるのが「傷み」ですが、これは冬と夏とでアイテムを使い分けるのがコツです。
特に車の中の温度は、夏など要注意なので・・・。
夏は特に、保冷バッグに保冷剤を入れて、劣化を防止する必要があります。
そして朝お弁当を作るとき「粗熱」を取ってから詰めるとか、極力水分を飛ばしたおかずを入れれば、お弁当はオールシーズンいけます。
逆に冬は、温かさをキープできる「ジャータイプ」のお弁当がおススメです。
ランチはお弁当にしない方がいい外回りの人とは？
外回りでも、お弁当を持参しない方が良い場合もあると思います。
たとえば外回りに同行する人や客先に、ランチへ誘われる事がある人です。
他にも交通手段が電車中心の人は、お弁当を持っていっても食べる場所に困りますよね。
逆に電車を利用するかぎり、駅には何かしらお店があるものです。
こういう場合、仕事中にアレコレ考えるのも煩わしいと思います。
それよりも入れる時に入れる店に入り
「ランチに関しては気にしない」
というのも、ひとつの選択肢だと思います。
外回りで外食がちな人の健康回復法
どうしてもお昼が外食になってしまう人は、朝夕や休日の食事で挽回するのが、実現可能な対策だと思います。
ふだんの行動を振り返ってみて、お昼ごはんで不足しがちな栄養を補えば、１日としてのバランスは良くなりますよね。
ただ自炊や健康的なメニューというと、料理に苦手意識を持つ人は、遠い気分になってしまうかもしれません(^_^;)
そこでおススメなのが「常備菜」です。
常備菜というのは日持ちが良く、野菜が中心の健康的な料理です。
週末などに多めに作って保存しておけば、平日の夜にあらためて料理をしなくて済みますよね。
いまでは【クックパッド】に、簡単なレシピがいくらでも載っていますし
テキストでは想像が湧かない場合は、youtubeに分かりやすい動画が溢れています。
ただ野菜は、手に入りやすい時期とそうでない時期があります。
悪天候で価格が高騰した時などは、さほど美味しそうでもないものが
ビックリするようなお値段になっているのを見て、何も買わずに帰る事もある程です(^_^;)
そういう時はちょっと奮発して、どうせなら とびきり美味しい野菜をお取り寄せするのもおススメです。
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いまは通販がかなり発達しているので、上手く利用すれば頻繁に買い物に出る必要も無くなります。
長い目で見たら、外回りの仕事に就いている人ほど自炊に慣れておいた方が楽かもしれず、健康対策にもなると思います。
